Требования к интерьеру эргономические


Эргономика в дизайне интерьера: схемы, особенности

Манера обустройства жизненного пространства позволяет раскрыть характер и особенности человека. Расположение предметов, их размеры, сочетание, функциональность и стиль формируются в соответствии с предпочтениями хозяев. Эргономика в дизайне интерьера позволяет насытить помещения не только эстетической красотой, но и максимальной практичностью.

Главным правилом, которым пользуется эргономика, является комфорт, который ощущается от повседневного использования своего жилья. Для достижения этого эффекта необходимо следовать конкретным правилам. Давайте определим, каким критериям должно соответствовать жилье современного человека.

Эргономика в интерьере спальни

Эргономичный дизайн интерьера

Эргономичный дизайн комнаты

Эргономика в дизайне интерьера: 10 правил удобного пространства

Квартиры в городе построены с учетом экономии места. В условиях малометражек очень трудно разместить все детали для комфортной повседневной жизни. Полезные советы специалистов по эргономике и выбору мебели помогут сделать просторным и функциональным даже маленькое помещение.

Определите жилую площадь дома и рассчитайте количество предметов интерьера, которые нужно в нем разместить.
Когда ремонт делается с нуля, хозяева часто забывают о месте под стиральную машину, холодильник или не заботятся о достаточном количестве закрытых полок для хранения вещей. Таким образом, лишние предметы приходится «ютить» произвольно, что доставляет существенное неудобство.

Эргономика в интерьере гостиной

Планировка эргономичного дизайна квартиры

Обратите внимание на новинки смарт-мебели.

На рынке есть новые модели раскладных стола, кровати, книжных полок и шкафчиков, который вписываются в пространство так, что с первого взгляда их не замечаешь. Такие предметы можно не только покупать, но и делать своими руками или на заказ.

Уберите все лишнее

Бывает, даже в красиво обставленной комнате чувствуешь себя неловко. Причиной тому – большое количество вещей, выставленных напоказ. К примеру, старая традиция собирать сувениры и статуэтки, которые пылятся на полках и никак не украшают интерьер.

Схема эргономичного дизайна квартиры

Эргономичный дизайн комнаты

Эргономичный дизайн интерьера

Соблюдайте порядок

Чистота является незаменимым помощником эргономики. Из-за спешки мы часто разбрасываем вещи и банально захламляем пространство. В неубранной квартире человек подсознательно ощущает дискомфорт и не может сосредоточиться.

Подбирайте верные сочетания мебели
Основное место в квартире занимает мебель. Когда разные предметы интерьера взяты из несочетающихся комплектов, то это создает визуальный диссонанс. Создается ощущение, что вы собрали свой интерьер «из того, что было».

Обратите внимание на цвета

Слишком пестрая квартира в плане сочетания оттенков и текстур вызывает дискомфорт для человека. В подобных условиях наш мозг не может собрать все в единую композицию.

Эргономика в интерьере кухни

Пример эргономики в дизайне интерьера

Располагайте элементы мебели с сохранением пространства

Выбирайте такие варианты мебели, которые максимально сохраняют свободное место и позволяют хранить больше предметов. Они должны идеально вписываться в интерьер и размеры помещения.

Для нестандартной планировки – индивидуальные решения

Покупать все в магазине – не лучший вариант, если у вас нестандартная квартира. В условиях полного отсутствия идей, перепланировку лучше доверить дизайнеру.

Не забудьте об аксессуарах

Перебор с большим количеством мелких и нефункциональных аксессуаров можно изменить в лучшую сторону, если обустроить помещение с применением практичных вещей.

Эргономичный дизайн интерьера

Эргономика в интерьере комнаты

Эргономичный дизайн комнаты

Оформляйте комнаты в соответствии с их назначением

Многие проблемы эргономики решаются, если при обустройстве владелец учел все требования правильного зонирования пространства. У каждой зоны есть свое назначение. Функциональный дизайн позволит создать эргономичный образ.

Минимальные требования к устройству жилого дома

Существует ряд закономерностей, соблюдение которых позволит добиться улучшений.

  1. Если начинать с прихожей, даже в узком коридоре есть зазоры в 30-30 см. Этого места достаточно, чтобы установить компактную продолговатую обувницу – и место занято, и передвижению не мешает.
  2. Ширина прохода во всех комнатах должно быть не меньше, чем в 70-100 см. Доступ к функциональным предметам интерьера должен быть открытым.
  3. Не допускайте нагромождений мебели. Старайтесь спрятать изъяны при помощи хитростей: стола с потайными ящиками, дополнительными шкафчиками полками в шкафу и т.д.
  4. Каждую зону выделит свет и фактура материалов. Используйте стилистическую игру, но придерживайтесь единой композиции.

Стандартные правила создают лишь модель. Эргономика требует, чтобы интерьер максимально соответствовал потребностям каждого жильца. Для человека важно наличие всего необходимого, правильное расположение предметов, эстетика и комфорт. В жилом доме есть место для благоустройства любой зоны – кухни, столовой, прихожей, гостиной, спальни, санузла и рабочего места. Старайтесь выбирать предметы, которые меньше собирают пыль и позволяют обеспечить быструю уборку.

Схема эргономичного дизайна квартиры

Эргономика в интерьере комнаты

Организация пространства

Стандартная планировка жилья в новой квартире учитывает некоторые требования. Эргономика прослеживается в расположении помещений. К примеру, на входе в квартиру оставляют больше места под прихожую, затем ближе ко входу находится прихожая и кухня. Место для приема кухни обустраивается в уютном уголке. Зона отдыха, сна и работы, как и санузел, находится в удалении от входа для максимального комфорта. Важно чтобы площадь жилища соответствовала количеству проживающих здесь людей.

Ширина и высота прохода должна соответствовать габаритам человека. Выделить отдельные зоны в комнате поможет контраст цветов в отделке и правильно поставленный свет. Удобство в использовании мебели обеспечит отсутствие большого количества острых углов и правильно открывающиеся дверцы. Организуйте пространство в соответствии со своими предпочтениями и чувствами. К примеру, если вам некомфортно сидеть спиной к двери, то не ставьте рабочее место возле стены.

Эргономичный дизайн интерьера кухни

Эргономичный дизайн комнаты

Эргономика в интерьере комнаты

Эргономика зоны отдыха

Расположение предметов в зоне отдыха человека способствует расслаблению. В этом уголке все направлено на «релакс». Для достижения оптимального эффекта установите теплый пол, ворсистые напольные покрытия, мягкий свет при помощи лампы или бра. В зависимости от предпочтений, здесь устанавливают книжные шкафчики, софы, кресла или диваны.

Хорошо, когда с места отдыха открывается обзор на улицу. Наблюдение за окружающим миром важно для человека, он может в спокойной обстановке подумать, отвлечься и сосредоточиться. Лучшим решением для зоны отдыха является мягкая мебель и приглушенные тона.

Пример эргономики в дизайне интерьера

Эргономичный дизайн интерьера

Эргономика рабочего места

Антиподом места для отдыха человека является рабочая зона. Здесь все направлено на активизацию. Подумайте о расположении стола. Стиль мебели должен соответствовать стилю всех предметов быта. Не допускайте сочетаний модерна и классики в дизайне рабочего места. Обеспечить комфорт позволит правильная высота стола и стула.

Длительное сидение человека за компьютером компенсируется удобством спинки кресла. Выбирайте мебель, размеры которой соответствуют количеству рабочих приспособлений (канцелярских принадлежностей, техники, документов и т.д.). Освободите низ для комфортного положения ног. Лучшим вариантом является выделение отдельной комнаты для обустройства личного кабинета.

Эргономичный дизайн комнаты

Эргономика в интерьере комнаты

Эргономика в схеме квартиры

Эргономика зоны сна

В благоустройстве места под сон необходимо использовать минимум деталей. Освободите место для отдыха и расслабления. Если в зоне сна не нашлось места для кровати, то желательно установить удобную софу или раскладывающийся диван, что особо актуально для малометражных квартир. Он будет учитывать размеры пользователя и обеспечит практичность. У изголовья стоит установить точечный свет. Спальное место на двоих предполагает обустройство широких проходов с обеих сторон кровати. Подберите нейтральный цвет стены, успокаивающий нервную систему для быстрого засыпания.

Выделите для кровати ключевое место. Лучше расположить ее изголовьем у стены. Со спального ложа нужно открыть обзор на дверь и окно. Высота и длина кровати должна соответствовать размерам человека и необходимому количеству спальных мест. Покупайте кровати без острых углов и с закрытым низом, плотно прилегающим к полу, чтобы пыль не оседала в труднодоступных зонах. Для экономии пространства установите ложе с встроенными функциональными ящиками для постельного белья и покрывал, но не монтируйте полки с острыми углами над головой.

Эргономичный дизайн комнаты

Эргономика в интерьере комнаты

Эргономика обеденной зоны

Дизайн интерьера кухни влияет на скорость приготовления пищи и комфорт, с которым пища употребляется. Эргономика этого помещения обеспечивается подбором продуманной мебели. Подберите готовый гарнитур, сочетающий в себе удобство, простоту и функциональность. Важным аспектом в повседневном использовании комнаты является площадь столешницы для стола. Это рабочее место, размеры которого позволяют разместить всю технику и кухонные принадлежности. Новинкой для смарт-квартиры считается встроенная кухня, в которой спрятаны предметы быта.

Эргономика столовой и кухни предполагает наличие достаточного места для расположения полноценного обеденного стола (60 см для каждого человека) и комфортного передвижения. Помещения обязательно оборудуются холодильником, плитой, раковиной и ящиками под хранение утвари. Стены комнаты окрашиваются тонами, способствующими аппетиту. Высота потолка позволяет установить общий свет, а над рабочей поверхностью обустроены дополнительные лампочки. Пол отделан плиткой, а для дизайна интерьера использованы практичные детали.

Современная эргономика поможет оживить и создать комфорт в условиях любого пространства. Проявите фантазию и творчески отнеситесь к благоустройству каждой комнаты. Воспользуйтесь готовыми решениями в дизайне помещения, и вы получите отличный результат!

Видео: Эргономика в дизайне интерьера

50 фото идей эргономичного дизайна интерьера:

Что такое эргономичный дизайн? (с иллюстрациями)

Эргономика - это отрасль науки, основанная на исследованиях физиологии, инженерии и психологии. Он стремится согласовать функциональность задач с человеческими требованиями к тем, кто их выполняет. Эргономичный дизайн ориентирован на совместимость объектов и сред с людьми, которые их используют. Принципы эргономичного дизайна применимы к повседневным предметам и рабочим местам.

Офисные стулья часто делают эргономичными.

Слово «эргономичный» означает человеческую инженерию. Считается, что эргономичный дизайн ориентирован на человека с упором на удобство использования. Он стремится обеспечить соблюдение человеческих ограничений и возможностей и поддержку вариантов дизайна. В эргономичной среде оборудование и задачи будут согласованы.

Поскольку массовое производство продуктов не принимает во внимание, что люди бывают разных форм и размеров, не каждый эргономичный продукт подойдет всем.

При массовом производстве продуктов не учитывается, что люди бывают разных форм и размеров. Пропорции стула, которые хорошо подходят для поддержки тела шести футов высотой, могут добавить стресс и проблемы для человека меньшего роста. Массовое производство может затруднить использование самых обычных продуктов. Для эргономичного дизайна важны такие соображения, как размер и форма инструментов, а также то, как они помещаются в руке, в которой они будут использоваться.Открывашка, требующая небольших усилий от сильных рук двадцатилетнего мужчины, может стать серьезной проблемой для более слабых рук семидесятилетней женщины.

Эргономичный дизайн - это дизайн, ориентированный на человека, который фокусируется на удобстве использования и гармонизации функциональности задач.

Полное понимание конкретных задач, для которых предназначен объект, является центральным для достижения эргономической цели дизайна, заключающейся в помощи человеческой форме в их выполнении. Считается, что качественная эргономика снижает риск травм и ошибок за счет того, что технология и человечество работают вместе и работают вместе. Повышение точности и эффективности достигается за счет удовлетворения потребностей человека с помощью технологий.Качество жизни также улучшается.

Эргономически неправильное освещение (блики, плохое освещение и т. Д.) Может привести к утомлению глаз.

Плохое освещение и блики от экранов компьютеров в рабочих помещениях могут снизить производительность и усложнить работу.Эргономически неправильное освещение может привести к перенапряжению шеи или глаз и сократить время, в течение которого рабочий может выполнять работу в этой среде. Эргономически правильное освещение может облегчить ту же задачу, улучшая способность рабочих видеть, уменьшая нагрузку на шею и глаза и позволяя выполнять задачу дольше и эффективнее.

Считается, что потребность в эргономичном дизайне возникла во время Второй мировой войны, когда стало очевидно, что военные системы могут быть более эффективными, если они будут учитывать экологические требования солдат, эксплуатирующих их.После внесения эргономических изменений в некоторые военные системы эффективность и эффективность, а также безопасность были улучшены. Число производителей и предприятий, признающих преимущества принципов эргономичного дизайна, продолжает расти.

Телефонная гарнитура - самый популярный эргономичный вариант для тех, кто часто разговаривает по телефону..

Создание идеального эргономичного рабочего пространства - ULTIMATE Guide

Совместное использование - это забота!

Ваше рабочее место помогает вам работать и добиваться успеха или калечит вас в процессе? Подумайте вот о чем: средняя стоимость хронического заболевания поясницы составляет 100 тысяч долларов. Исследования показали, что эргономичный дизайн вашего рабочего места, будь то в офисе или дома, может не только уменьшить травмы и боль, но также повысить вашу продуктивность и общее удовлетворение.

Ниже приводится ИСХОДНОЕ руководство по созданию идеального эргономичного рабочего места, будь то дома или в офисе.Мы рассмотрим все передовые методы и оборудование для рабочих станций, которые вы должны использовать сейчас, чтобы уберечь себя от серьезных проблем со здоровьем, таких как синдром запястного канала и повторяющиеся травмы напряжения в будущем. Давайте начнем.

Простые шаги к идеальному эргономичному рабочему месту


Правильное положение сидя и расстояние

Шаг 1. Выберите подходящий стул

Поиск подходящего эргономичного офисного кресла, возможно, является наиболее важной частью пазла эргономичного рабочего пространства.Согласно исследованиям, около 50% людей в промышленно развитом мире страдают от той или иной формы боли в спине, многие из которых напрямую связаны с плохой конструкцией сидений. Проводить по 8-15 часов в день в любом не идеальном стуле - это просто напрашиваться на всевозможные недуги, такие как боли в спине и шее в будущем.

На рынке существует бесчисленное множество вариантов эргономичных стульев, во многих из них слово «эргономичный» используется вольно или даже нечестно. Если вы испытываете боль и напряжение на работе, подобрать хороший стул так же важно - и так же сложно - как получить хороший матрас.

Вот наиболее важные факторы, которые следует учитывать:

  • Высота - Вы должны уметь сидеть, поставив ступни на пол, а бедра примерно параллельны полу. Если вам нужен более высокий стул, чтобы достать до слишком высокого стола, используйте подставку для ног, чтобы ноги были под прямым углом.
  • Наклон и наклон спинки - Для уменьшения нагрузки на позвоночник абсолютно необходимо офисное кресло, которое наклоняется и наклоняется с регулировкой натяжения. Исследования показали, что наклонное сиденье значительно снижает нагрузку на вашу спину и особенно полезно для людей с болями в спине.Ищите стулья, которые могут наклоняться назад не менее чем на 135 градусов с синхронным наклоном.
  • Опора для поясницы - форма спинки должна иметь естественный изгиб, чтобы поддерживать поясницу. Подумайте о Birkenstocks для вашей спины. Подумайте о том, чтобы использовать подушку для поддержки поясницы, если у вашего стула нет надлежащей поддержки для поясницы.
  • Глубина сиденья - Для фиксированных сидений идеальная глубина составляет 16,5 дюймов, а для регулируемых сидений - 14-18,5 дюймов (источник).
  • Подлокотники - Ищите подлокотники, которые не только регулируются по высоте, но и могут поворачиваться внутрь, чтобы поддерживать всю длину предплечья при выполнении определенных задач, таких как клавиатура.
  • Материал - Постарайтесь найти удобную амортизацию: стул должен быть поддерживающим, но не слишком жестким. Выбирайте дышащую или сетчатую ткань.

Чем больше возможностей регулировки предлагает стул, тем больше вероятность, что он подойдет вам. Купите качественное эргономичное офисное кресло, в котором собраны все лучшие практики для комфортной езды даже при длительном использовании.

Хорошая эргономика - периодически переключайтесь между офисным креслом и креслом для колен (Modway Red Ergonomic Chair и Modway Sleekform Kneeing Chair)

Даже с идеальным эргономичным офисным креслом вам нужно время от времени изменять свое положение сидя, чтобы обеспечить кровоток равномерно дотянуться до всех частей тела.Эргономичное кресло на коленях стало популярным дополнением к офисному стулу, поскольку оно снимает напряжение в пояснице, которое возникает из-за слишком долгого сидения в традиционном кресле. Чередование двух типов стульев имеет большое значение для уменьшения напряжения, усталости и боли, возникающих со временем при сидении.

Шаг 2. Отрегулируйте высоту стола

Если у вас есть офисная работа, само собой разумеется, что ваш стол является сердцем вашего рабочего места. Существует множество различных дизайнов письменных столов, предлагающих различные формы, вырезанные области и разную высоту.С эргономической точки зрения наиболее важным аспектом вашего стола является высота.

Слишком высокий рабочий стол вызовет нагрузку на ваши предплечья при вводе текста, а слишком низкий стол заставит вас сгорбиться во время работы, напрягая спину и плечи.

Как узнать, что ваш стол находится на нужной высоте?

  • Ваши ноги должны удобно располагаться под столом, если вы сидите, поставив ступни на пол: у вас должно быть достаточно места, чтобы скрестить ноги.
  • Угол между предплечьем и предплечьем должен составлять от 90 градусов до 110 градусов, когда ваши руки лежат на столе.
  • Канадская ассоциация стандартов (CSA) рекомендует стол общей высотой 73 см плюс-минус 2,5 см (28,7 дюйма плюс-минус 1 дюйм).

Не менее важна, чем правильная высота стола, возможность регулировать его в течение дня. Изменение осанки в течение дня не только борется с усталостью, но и помогает предотвратить травмы, связанные с повторяющимися движениями.Вот почему столы для работы сидя и стоя и столы с регулируемой высотой стали настолько популярными как часть эргономичной рабочей станции.

Эргономичные столы

Хорошая эргономика - используйте эргономичный стол, подставку для стола или подставку для клавиатуры в своем рабочем пространстве

Столы с регулируемой высотой находятся на переднем крае эргономичного дизайна стола, позволяя вам установить всю высоту вашей рабочей станции в точном соответствии с вашим уровнем комфорта, который может варьироваться в зависимости от по твоей задаче.

Еще одно огромное преимущество столов с регулируемой высотой заключается в том, что они позволяют чередовать сидение и стояние.Научно доказано, что сидение весь день увеличивает риск высокого кровяного давления, травм спины и даже смерти. Проведение всего рабочего дня стоя может быть утомительным и потенциально не менее опасным, поэтому возможность чередовать эти две позы идеальна.

Если вы еще не готовы отказаться от своего нынешнего стола в пользу регулируемого, обратите внимание на регулируемый подъемник стола, чтобы изменить высоту существующего стола для достижения аналогичных эргономических преимуществ.

Шаг 3. Правильно расположите монитор

Размещение монитора может быть не первым делом, о котором вы думаете, если вы испытываете боль и усталость за компьютером.Однако неправильно установленный монитор может вызвать боль в шее и плече, головные боли и другие симптомы, в которых вы можете винить свой стул или стол. Вот самые важные моменты, о которых следует помнить, когда речь идет о размещении монитора:

Хорошая эргономика - правильное положение и угол наклона монитора

Расстояние: Разместите монитор примерно в 20 дюймах перед собой или на расстоянии вытянутой руки. Если поставить его слишком близко, ваши глаза будут напрягаться, а если вы поставите его слишком далеко, вы наклонитесь вперед в попытке прочитать то, что на экране.

Угол: Монитор следует располагать под углом примерно от 10 до 20 градусов. Большой угол заставит вас держать голову под неудобным углом, что приведет к растяжению шеи.

Высота : верхняя линия экрана должна быть на уровне глаз или ниже. Наклон головы назад, чтобы попытаться прочитать данные на мониторе, может вызвать головную боль и боль в шее.

Освещение: Хорошая эргономика освещения в офисе включает в себя множество вещей, от достаточного освещения (300-500 люкс), устранения теней и темных пятен в комнате до устранения бликов и выбора правильной цветовой температуры в зависимости от типа работы. вы делаете.

Мониторы часто устанавливаются на подставки, что затрудняет их настройку. К счастью, существует множество регулируемых стоек для мониторов и , и что-то импровизировать тоже относительно легко. Вы можете попробовать сложить стопкой книги или стопки бумаги для принтера, чтобы узнать, что вам подходит. Как только вы узнаете, что вам нужно, вы можете искать более надежное решение.

Компьютерные очки

Используйте компьютерные очки, чтобы уменьшить напряжение глаз (компьютерные очки EyeKeeper)

Не пренебрегайте своими глазами.Было показано, что синий свет, излучаемый всеми различными электронными устройствами с экраном, вызывает утомление глаз, дегенерацию желтого пятна и даже слепоту.

К счастью, именно здесь технологии могут действительно помочь в решении проблемы. Если вы проводите много времени перед монитором или смартфоном, используйте компьютерные очки с фильтром синего света, чтобы исключить попадание вредного света в глаза.

Шаг 4. Выберите правильную клавиатуру и мышь

Хорошая эргономика - эргономичная клавиатура и мышь удерживают руки и руки в их естественном положении во время работы

Особенно важно правильно разместить и угол наклона мыши и клавиатуры, что в некоторых случаях может потребовать, чтобы вы полностью отказались от ваших текущих устройств для более эргономичные.Многие офисные работники страдают тендинитом, синдромом запястного канала и другими травмами, вызванными повторяющимися растяжениями, вызванными неправильной конструкцией клавиатуры и мышей или неправильным расположением.

Расстояние: Правильная осанка определяет, где вы должны разместить клавиатуру. Ваши локти должны быть удобно расположены сбоку, а не позади или впереди вас. Поэтому ваша клавиатура должна находиться перед вами на расстоянии, до которого вы можете удобно дотянуться локтями по бокам.

Если на вашей клавиатуре есть цифровая клавиатура, убедитесь, что вы центрируете ее по буквам , а не по всей клавиатуре.Буква B должна быть перед вашим пупком.

Кредиты: Cornwell Ergonomics

Угол: Клавиатура должна иметь небольшой отрицательный угол около 15 градусов. Другими словами, клавиатура должна наклоняться от вас, а не к вам.

К сожалению, большинство традиционных клавиатур совершенно плоские, с двумя маленькими ножками, которые наклоняют клавиатуру к вам и заставляют печатать с согнутыми запястьями; со временем это приводит к растяжению запястий и даже синдрому запястного канала.Рассмотрите возможность использования эргономичной клавиатуры или подставки для клавиатуры, чтобы получить такой важный отрицательный наклон, который удерживает вашу руку и запястье в нейтральном положении при наборе текста.

Высота: Опять же, ваша поза и высота стола определяют правильную высоту клавиатуры и мыши. Ваши предплечья должны быть примерно параллельны полу, а запястья прямые, а не согнутые. Если ваш стол слишком высок для этого, вы можете использовать лоток для клавиатуры или ящик, чтобы разместить клавиатуру на нужной высоте.

Выбирайте эргономичную клавиатуру, если ваши пальцы и запястье испытывают дискомфорт после долгого дня набора текста.Эргономичные клавиатуры специально разработаны для того, чтобы ваши руки и запястья занимали наиболее естественное положение при работе с клавиатурой - большинство из них наклоняются от вас, а клавиши расположены под углом внутрь, чтобы соответствовать естественному углу ваших запястий в состоянии покоя.

Компьютерные мыши бывают разных размеров и форм. Взгляните на эргономичную мышь, которая имеет правильные контуры, чтобы исключить бессознательное сцепление и напряжение в ваших пальцах, что в конечном итоге приводит к боли и травмам нервов.Для некоторых людей вертикальная мышь, которая имитирует рукопожатие, когда вы держите ее в руках, более эргономична, чем горизонтальная мышь, поскольку при работе с ней нет необходимости крутить запястье.

А как насчет ноутбуков?

Все больше и больше работодателей заменяют старые настольные компьютеры ноутбуками на работе. Несмотря на то, что ноутбуки изящные и портативные, они также могут сделать хороший эргономичный дизайн более сложной задачей. Установка монитора на правильной высоте может сделать клавиатуру слишком высокой, в то время как набор текста с клавиатурой на правильной высоте может заставить вас сгорбиться над слишком низким монитором.Получить хороший отрицательный угол на клавиатуре тоже может быть непросто.

Хорошая эргономика. Подставка для ноутбука - лучший выбор для снижения деформации и напряжения при наборе текста на ноутбуке (48 ″ PWR + подставка для ноутбука | Подставка для ноутбука Griffin | Подставка для ноутбука Executive)

Существует множество эргономичных аксессуаров, которые могут вам помочь. Если ваша главная задача - улучшить угол набора текста, лучше всего подойдет хороший поднос для кровати или подставка для ноутбука. Вы также можете использовать подставку, чтобы поднять ноутбук и прикрепить внешнюю клавиатуру, чтобы оптимизировать расстояние между монитором и поверхностью для набора текста.

Шаг 5. Организуйте рабочую станцию ​​по зонам

Хорошая эргономика - организуйте рабочее пространство по зонам доступа

Что касается нашего рабочего пространства, у всех нас разные стили, разные потребности и разные задачи, которые нужно выполнять в течение обычного рабочего дня. Если вы предпочитаете минималистичное пространство или немного больше беспорядка, ваш стол - это ваша приборная панель. Вещи, которые вы используете постоянно, должны быть легко доступны, а ресурсы, которые вы используете реже, должны быть легко доступны.Эксперты рекомендуют разделить стол на зоны доступа, расположив предметы в соответствии с тем, насколько они должны быть доступны в течение рабочего дня.

Первая зона - это то, куда вы можете легко добраться, просто двигая предплечьями горизонтально, при этом локти удобно расположены рядом с боками. Эта область обычно предназначена для вашей клавиатуры и мыши. В этой зоне не должно быть ничего другого, если вы не используете ее так же часто, как мышь и клавиатуру.

Следующая зона достижима, если вытягивать руки, но не наклоняться и не сгибаться в талии.Это хорошая область для вещей, которые вы часто используете, например, справочников, записных книжек или канцелярских принадлежностей, к которым вы часто обращаетесь.

Третья зона достижима, если развести руки, согнуть или опереться в талии. Хотя вы можете достичь этой зоны, не вставая, делать это часто неудобно. Это хорошее место для вещей, которыми вы пользуетесь время от времени.

Если ваша рабочая зона выходит за пределы этой зоны (например, вертикальные стеллажи над столом), ее следует использовать только для хранения.

Конечно, большинство людей предпочитают иметь на столе и такие личные вещи, как украшения или семейные фотографии. Постарайтесь, чтобы их было достаточно, чтобы согреть ваше пространство, но не настолько, чтобы отвлечь вас от работы. Некоторые люди говорят, что три предмета должны быть пределом, но все мы разные. Знайте, как вы реагируете на вещи в своем рабочем месте: используете ли вы их как отвлекающие факторы или рисуете как источник творчества?

Обустройство рабочего места требует немного больше самоанализа и самосознания, чем поиск правильного лотка для клавиатуры.Наш последний шаг продвигает эту самооценку еще дальше.

Шаг 6. Измените свой образ жизни

Иногда мы думаем о своем рабочем дне как о чем-то, что нам нужно пережить - мы можем позаботиться о себе должным образом, когда мы возвращаемся домой и в выходные дни. Но реальность такова, что мы живем большую часть своей жизни на работе, будь то дома или в офисе, и это не должно означать, что наше здоровье и счастье должны быть приостановлены в это время. Необязательно переделывать всю свою жизнь, но просмотрите следующие предложения.Скорее всего, вы могли бы внести некоторые улучшения хотя бы в одну из этих областей и увидеть положительные результаты.

Диета: К сожалению, не существует чудодейственной диеты, которая избавит от травм от повторяющихся растяжений. Однако было доказано, что здоровая пища, такая как фрукты, овощи и жирная рыба, уменьшает воспаление, а рафинированные углеводы и обработанные пищевые продукты усугубляют его. Попробуйте пропустить грузовик с чипами и пообедать настоящей едой.

Упражнение: Имеет смысл подойти к проблеме с двух сторон.Эргономика адаптирует окружающую среду, чтобы облегчить выполнение ваших задач для вашего тела, в то время как упражнения адаптируют ваше тело, чтобы сделать его более устойчивым к воздействию вашей работы и окружающей среды. Доказано, что помогают как растяжка, так и упражнения с сопротивлением. Например, сделайте 30-минутную прогулку во время ежедневного обеденного перерыва. По возможности, неплохо организовать программу упражнений для своих сотрудников или коллег.

Рабочая среда: Обратите внимание на свое рабочее место и освещение комнаты.Слишком тусклое освещение затрудняет фокусировку, а резкий верхний люминесцентный свет может вызвать головную боль. Лучше всего естественный свет, если он у вас есть. Также постарайтесь включить в свой офис несколько заводов, не требующих особого ухода. Натуральная зелень восстанавливает силы и помогает сосредоточиться. Узнайте о теории цвета и сделайте свой офис более приятным и продуктивным.

Осознанность и снижение стресса: Когда мы испытываем стресс, мы отключаемся от своих чувств, не замечаем дискомфорта до тех пор, пока он не приведет к серьезной боли или даже травме.Поиск способов снизить уровень стресса и повысить уровень расслабления и внимательности поможет вам сохранить здоровье на работе.

Идеальное рабочее место не обязательно должно быть совершенным…

Если вы страдаете от боли и дискомфорта в результате своей работы, хорошо знать, что вы можете что-то с этим сделать. Нам всем приходится работать в рамках ограничений - даже если у вас есть домашний офис, вы, возможно, не сможете вставить окно, например, - но в этих пределах существует множество простых и доступных вариантов, которые сделают вашу рабочую жизнь менее болезненной и более производительный.Начните сегодня с одной положительной корректировки и постепенно продвигайтесь к созданию идеального эргономичного рабочего пространства!

Руководства и обзоры по теме
.

Дизайн рабочей станции | Центр эргономики

Эргономическое решение касается дизайна и компоновки рабочей станции, инструментов и оборудования, а также их взаимодействия с сотрудником и задачей. Эти факторы рабочего места отражают то, чему работник подвергается большую часть смены, поэтому применение принципов хорошей эргономики, направленных на снижение факторов стресса, является ключом к успеху.

Процесс разработки эргономического решения дает возможность оптимизировать эргономические характеристики работы.Для этого необходимо оценить многие переменные, чтобы определить эргономический риск и параметры решения. Переменные, которые следует учитывать, включают, но не ограничиваются:
  • положение тела
  • детали продукта
  • инструменты
  • элементы управления и дисплеи
  • готовая продукция
  • общий производственный процесс
  • факторов окружающей среды, таких как шум, температура и вибрация
  • высота, вылет и зазоры
  • сил
  • повтор
  • выполненных задач
  • погрузочно-разгрузочные работы
  • склад материалов

Инструменты, которые могут использоваться для помощи в процессе проектирования, включают антропометрические данные и организацию рабочего места с использованием факторного анализа (обычно важность, частота использования, функции, последовательность использования и т. Д.).

.

Стандарты эргономики

Стандарты офисной эргономики, дизайна рабочих мест и рабочей среды помогают работодателям и сотрудникам поддерживать производительность и безопасные условия труда. Стандарты офисной эргономики служат руководством для проектировщиков офисных помещений, рабочих станций и офисного оборудования. Руководители предприятий и сотрудники службы безопасности также обеспокоены этими стандартами, поскольку травмы спины, шеи и позвоночника, а также повторяющиеся стрессовые травмы влияют на производительность и посещаемость.Стандарты охватывают визуальные дисплеи и компьютерные клавиатуры, офисные стулья и столы, а также факторы окружающей среды офиса, такие как освещение, шум, вентиляция и температура, которые влияют на значительное количество людей.

Здесь перечислены некоторые стандарты офисной эргономики, которые конкретно относятся к офисной работе. Некоторые из них применимы для решения задач, типичных для офисов разных типов и в самых разных отраслях, таких как телекоммуникации, медицина или наука. В сочетании с обучением, осведомленностью и другими передовыми методами эти стандарты могут помочь улучшить рабочие места.

.

Смотрите также